SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • No to zaczynam jazdę - wypoczeta i rozleniwiona, trochę niewyspana, więc stwierdzilam ze dziś sobie pobiegam tylko a jutro już ruszam na siłownię z fbw zeby rozruszac zastane stawy i nieuzywane mięśnie Aktywnosc Bieg - to mój trzeci raz :) więc nie ma czym się chwalić 3,23 km - w czasie 21,42 Miska btw 110/180/50 ok 1600 Warzywa niezliczone: [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 21:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałem na czczo HIIT'a robić ale piszą, żeby lepiej tak nie robić. Jak powinien wyglądać bieg na czczo? Jakie tempo itp. I czy po bieganiu może być taki posiłek - mięsko ok.120g, warzywa, oliwa, słonecznik/orzechy? Bieganie tylko raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 11:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    mia_mia: Warzywa są do wszystkich posiłków oprócz tych około treningowych a nie ma ich w rozpisce bo nie wliczam ich do bilansu kcal:) Jeśli zaś chodzi o owoce to tylko do godz. 14 i zazwyczaj jakiś do śniadania, truskawki, śliwki, lub suszone, ale staram się ograniczać ze względu na fruktozę:)

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2010-08-05 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    razowca zostaw na razie jak dodasz do tego warzywa zielone, kalorycznie zostaniesz bez zmian a węgle zdrowe Ci sie przydadzą.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2010-08-09 21:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy mięso, albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2017-05-17 18:00:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 jaj, 20g orzechów włoskich, 20g oliwy, 10g rodzyn, 3 tabsy gold omega 3 + troche dżemu bo bym nie zjadl przez o3 ostatniego posilku:> + 2,5l litry zielonej herbaty + warzywa ale nie pamietam jakie b 3g/kg t 1,7g/kg w 2,5g/kg + dzem kcal 3050+ dżem http://www.youtube.com/watch?v=X1bxZGXvXIg będzie lepiej ze mną;] a i zapomniałem:) byłem na [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 20:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    janusz na wszystko jest sposób, wrapsy- tortilla kupcza- nie przekraczają 20g węgli na placek z tego co pamiętam, dajesz mięsko wedle uznania i warzywa. Najgorszy w kebabach kupczych jest sos- jest robiony ze śmietany 10%, majonezu i dodatku smakowego- w przypadku czosnkowego. Ostry jest niby zdrowszy bo sam keczup plus szambal*. Jak robisz kebaba [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 14:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz, warzywa mają być w każdym POZA tymi w okolicach treningu. Jedz ich tyle, ile możesz (ja na przykład mam z tym problemy, ale jak się juz zmuszam to widzę, że pomagają bo lepiej się czuje, apetyt mam itp, więc jedz). Oliwe z oliwek daj przy serku białym na koniec dnia. Ew. jak jesz jakąś sałatkę to do niej polej troche. Kup sobie tran i pij [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2008-06-18 21:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. Nie mam czasu codziennie stać przy garach. Dogotowuję tylko czasami ryż czy makaron i warzywa. Chcieć to móc czy jak to się tam mówi %-) Powodzenia :-D

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 12:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! tylko fasolki szparagowej nie licz jako zródło węgli a jako zielone warzywa :-) Jak chcesz w ramach węgli to fasolę, ale suche ziarna. ;-) Powodzenia :-) Każde ograniczenia "bolą", ale tylko na początku :-) Ps. ups,mam nadzieję, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do zupek kremów też polecam ;-) jak warzywa nie wchodzą, to są w sam raz ;-) Ja jak miałam miesiąc wolny od uczelni i jak w domu siedziałam, to też wiecznie głodna chodziłam... a teraz jak znowu uczelnia, to śniadania na siłę wpycham rano, a na uczelni podobnie żarło z pojemników na siłę, bo mogłabym nic do wieczora nie jeść, jakoś apetyt mi [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 22:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na razie jesz tylko warzywa zielone, a pomidor jest czerwony %-) co do kurczaka, ok tylko nie rób z tego podstawy swojej diety, za duzo hormonów będziesz jeśc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6418 Data: 2011-12-12 20:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad //za wczesnie przedtreningowy, powinienes go zjesc jakies 30-45min przed treningiem 70g Pierś z kurczaka 13,5 0,49 0 59,5 80g Kasza gryczana 10,1 2,5 55,44 271,2 warzywa //dodaj z 20ml oliwy z oliwek, bo zdrowych tluszczy tu nie widze i tak na marginesie to wal 100g kaszy (tyle ma w koncu torebka wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2007-01-13 12:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Leg Raise: 3x Max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warywa Posilek 4: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki pszennej 20g budyniu 250g twarogu 150g skyra Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-22 19:19:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko Posilek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 30g płatków śniadaniowych 250g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-04 19:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjdzie na to czas :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 80g płatków owsianych 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 5g oliwy Posiłek 4: 150g skyra 5 białek jaj 1 żółtko 70g mąki Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 30g platkow [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-15 19:30:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nóg na suwnicy:3x 8-10 - Prostowanie nóg: 3x 12-15 - Uginanie nog: 3x 10-12 Dzisiejsze posiłki: 1: 70g mąki/ 5 białek jaj 3 żółtka pudding 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków sniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyra 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu 5: 250g twarogu 50g [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-20 20:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek 6. łosoś, sałata, ogórek, oliwa z oliwek Na 1800, czyli 100 gr węgli (z przedwczoraj) 1.jajko, 2 białka, płatki owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, brokuł, sałata, ogórek, papryka czerwona, ryż brązowy 4.łosoś, brokuł, orzechy brazylijskie 5. kurczak, warzywa zielone, oliwa z oliwek, pesto 6. twaróg, oliwa z oliwek, orzechy

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 14:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - 77 kg - Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] unikaj błonnika. Daj więc ryż biały. Unikaj też warzyw. Tłuszczu też. Smaż na końcu, makaron razowy daj 2,5g białka to za dużo" tak jak napisal skalar. blonnika (warzywa) nie dawaj po treningu bo spowalnia wchlanianie. warzywa zarzucasz jak sie odchudzasz i to w duzej ilosci. co do masla, to nie bylbym taki przekonany... czytalem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2007-12-21 23:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kieruj sie jakością jedzenia słowem jedz to co pamięta kim było w poprzednim wcieleniu wszelkie maragaryny out, proszki out, odtłuszczone produkty out, , gotowe "szynki" out, warzywa nie sa "zamienne" z kasza czy innymi węglowodanami skrobiowymi de facto w twojej rozpisce to, jedynie jakieś tam warzywo i owsiankat akceptowalne reszta to niejadalne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-10-09 16:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)